【ダイエット開始】パーソナルトレーナーGahikoのダイエット日記 Weekゼロ

現在2021年4月上旬。

夏まで約3ヶ月！

今年こそはダイエットする、筋肉をつけてかっこよくなりたい、そう考える人はたくさんいると思います。

ただ目標を立てても、実際達成する前に挫折する人が73%。

もしかしたら新年にたてた目標もすでになかったことになっている人も多いかも…？

ただ今年こそは！

まだその気持ちが残っている人はぜひもう一度今日からスタートしてみませんか？

体づくりには最低3ヶ月は必要と思ってください。

パーソナルトレーナーのGahikoが今週から3ヶ月後の目標に向けて減量に取り組みます。

ダイエットは個人プレーではありますが、一緒に頑張れる仲間がいる方が圧倒的に成功率が上がります。

一緒に今日から頑張ってみませんか？

Gahikoのダイエット経験

2020年コロナ禍の中、一度ダイエットに成功しています。

見た目の変化はこんな感じです。

お腹周りの脂肪が明らかに減りました。

また、顔も小顔に！（−10kgでの比較）

計画的に1ヶ月に3kgほど減らし、約半年かけて体づくりをしました。

身長は173cmですが、筋肉量が割とあるため標準体重よりは多めです。

その理由をお話しします。

今回ダイエット（減量）をする理由

しばらく78kgあたりをキープしていました。

しかしその後の変化があまり見られないため、体重が増えるように栄養を摂取し意図的に増量しました。

バキバキの筋肉をつけるためには、

この増量期は脂肪も増加するのが普通なのでちょっと見た目が気にはなりますが仕方ありません。

Gahikoの現在の見た目と数値は…？

現在の体重・体脂肪率・筋肉量

体重はプラス8kg。（一番少なかった時との比較）

体脂肪率はプラス9%（2倍！）

見た目はこんな感じです。

FRONT

BACK

痩せた頃には見えていた腹筋も今は身を潜めています。

ぽっこりお腹。

表情もこんな感じになります。

3ヶ月後の目標数値

ダイエットや減量をするには必ず期間を設定しましょう！

Gahikoの目標は3ヶ月後。

見た目はとにかくバキバキにします！

夏を目標に一緒に体づくりをしませんか？

今回もしっかり記録を取り、栄養管理もしながら減量をしていきます。

ダイエット中の記録はもちろん、ダイエットに必要な知識を発信していきますので、ぜひ一緒に頑張ってみませんか？

ダイエットで案外大事なのが、仲間をつくることです。

Gahikoもこのブログとインスタで公開してしまっているので、サボることはできません！笑

体づくりは努力をした分だけ必ず成果が出ます！

思いついた今が一番あなたが若い日。

今初めてももう遅いなんてことはありません。

一緒に頑張りましょう！

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