【ダイエット日記】発想の転換！それ知ってる理論でちょっと我慢してみる

ダイエット10週目が終了しました。

最初に設定した期間は４月～６月の３ヶ月間。

つまりあと２週間！

ダイエット中でも目に入る美味しい食べ物。

ダイエット中でも入るかもしれない急なお誘い。

食べちゃう？我慢する？

その「一瞬の幸せ」のために理想の体が遠のくのはもったいない。

ということで発想の転換をしてみましょう！

以前のGahikoのダイエット経験

2020年コロナ禍の中、一度ダイエットに成功しています。

見た目の変化はこんな感じです。

お腹周りの脂肪が明らかに減りました。

この時は計画的に1ヶ月に3kgほど減らし、約半年かけて体づくりをしました。

身長は173cmですが、筋肉量が割とあるため標準体重よりは多めです。

詳しくはコチラから＞＞

開始から３ヵ月後（7月)の目標数値

Gahikoのダイエットは3ヶ月間。

2021年4月に開始ししました。

見た目はとにかくバキバキにします！

ダイエットWEEK10、開始時との比較

数値的な変化はこんな感じです。

体重はマイナス  4.6kg 

→目標まであとマイナス  0.8kg

体脂肪率はマイナス  4.9％

→目標まであとマイナス  3.1％

筋肉量はマイナス  +-0kg

→ 40kgをキープしたいところ

こういう結果になりました。

見た目の変化はこんな感じです。

お腹がかなりシュッとしてきたかなぁという感じです！

前の週との数値の変化。

いかがでしょうか？

体脂肪率が減りましたね。

筋肉量は測る機械によって多少誤差が…

「それ知ってる理論」で発想の転換

世の中にあふれている美味しいもの。

これら全部を避けて通るのはもしかしたら難しいかもしれません。

Yome

あそこのハンバーガー美味しいもんなぁ。タピオカミルクティまた飲みたいなぁ。

こういう時は発想の転換！

Gahiko

その味、もう知ってるんだから今じゃなくてよくない？

知っているからこそ食べたくなる、という気持ちもわかります。

でも、あなたの知ってるその味は逃げません。

その味はダイエット後の楽しみとしておいておきましょう。

我慢ができずに食べてしまって後悔。

憧れの体が遠のいていくのは本当にもったいないです。

設定したダイエット期間中だけ少し我慢してみませんか。

この１週間で主に食べていたものは？

今回からおかゆも取り入れています！

かなり摂取カロリーをおさえているのでどうしても空腹感が…ということでおかゆでかさ増し。

減量後期におすすめです。

いつもとだいたい同じです。

基本のベースは玄米かオートミールです。

1日1800kcalが目安。内訳はこんな感じです。

※野菜・サプリメントはカロリー計算に入れていません。

まとめ：

Gahikoの10週間の成果はこんな感じでした。

Gahiko

みなさんはいかがでしたか？

マクドナルドが食べたい、天一のこってりラーメンが食べたい、タピオカミルクティーが飲みたい…

でもその味知ってるし、今じゃなくてよくない？

食べるのは「一瞬の幸せ」

痩せて綺麗に、かっこよくなるのは「一生の幸せ」

どうする？

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